2022-10-26 练背日
| 负重引体向上 | 高位下拉 | 绳索划船 | 器械划船 | 单手哑铃划船 | 反向飞鸟 | 面拉 | 哑铃二头 | 器械二头 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5kg×5 | 47kg×16 | 86kg×12 | 47kg×14 | 17.5kg×12 | 54kg×11 | 32kg×16 | 25kg#12 | 46kg×13 |
| 5kg×5 | 47kg×12 | 86kg×12 | 47kg×12 | 17.5kg×12 | 54kg×10 | 32kg×16 | 25kg#8 | 46kg×13 |
| 5kg×5 | 47kg×12 | 86kg×12 | 47kg×12 | 17.5kg×12 | 40kg×13 | 32kg×16 | 25kg#8 | 46kg×13 |
| 5kg×5 | 47kg×12 | 86kg×12 | 47kg×12 | 17.5kg×12 | 40kg×13 | 32kg×16 | 25kg#8 | 46kg×13 |
| 5kg×5 |
- 感觉引体向上动作还是不够好
- 俯身哑铃划船刚开始练，还不熟练
- 最近在加强背阔肌，划船的时候拉到腹部
- 二头实在太差了
- 今天刚练完健身房就被封了，因为疫情